Ausdauertraining

Was ist Ausdauertraining?

Ausdauer-Fitness-Training bezeichnet jede Form körperlicher Aktivität, bei der die Fähigkeit trainiert wird, über einen längeren Zeitraum hinweg Leistung zu erbringen, ohne frühzeitig zu ermüden. Es stärkt in erster Linie das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Atmung und erhöht die allgemeine körperliche Belastbarkeit. Dabei geht es nicht nur darum, lange joggen zu können, sondern auch darum, den Körper effizienter arbeiten zu lassen – sei es beim Sport, im Alltag oder in Wettkämpfen wie Hyrox.

Durch regelmäßiges Ausdauertraining verbessert sich nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch die Fähigkeit zur Regeneration. Der Körper wird effizienter, die Herzfrequenz sinkt in Ruhe und unter Belastung, die Lungenkapazität steigt, und auch die mentale Widerstandskraft nimmt zu. Ausdauertraining eignet sich dabei für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene – denn es lässt sich individuell anpassen, steigern und mit anderen Trainingszielen kombinieren.