Beweglichkeitstraining
Was ist Beweglichkeitstraining?
Beweglichkeitstraining, auch bekannt als Flexibilitätstraining, bezieht sich auf eine Reihe von Übungen und Techniken, die darauf abzielen, die Beweglichkeit und Flexibilität der Muskeln und Gelenke zu verbessern. Im Gegensatz zu Kraft- oder Ausdauertraining, das oft auf die Steigerung der Leistungsfähigkeit oder Ausdauer abzielt, konzentriert sich das Beweglichkeitstraining darauf, den vollen Bewegungsumfang eines Gelenks zu erhalten oder zu verbessern.
Typische Beweglichkeitsübungen, welche auch im Functional Training verwendet werden, umfassen Dehnübungen, Stretching-Techniken und Mobilitätsübungen. Diese zielen darauf ab, die Muskeln zu entspannen, die Gelenke zu mobilisieren und die Flexibilität zu verbessern.
Vorteile des Trainings
Mehr Bewegungsfreiheit
Hüfte, Schultern und Wirbelsäule werden mobiler – Bewegungen fühlen sich leichter an.
Fit für den Alltag
Wir trainieren Bewegungen, die du täglich brauchst: Bücken, Heben, Drehen.
Koordination & Balance
Mehr Körpergefühl und Stabilität – weniger Stolpern, weniger Verletzungen.
Weniger Verspannungen
Gezielte Mobility-Übungen lösen Nacken- und Rückenverspannungen vom vielen Sitzen.